Mit dem KURIER zum Halbmarathon
Steffi Graf: Laufen Sie los! Zum Hauptartikel
Wenn es Ihnen nach den Feiertagen mit dem Winterspeck endgültig reicht, dann nichts wie los.
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Nicht erst am 1. Jänner, nicht morgen, sondern heute. Laufen Sie sich fit. Nichts einfacher als das.
Haben Sie bloß keine Angst, dass Sie es nicht schaffen. Fürs Laufen ist nahezu jeder geeignet. Und wenn Sie richtig beginnen, ist Laufen Spaß und keine Qual. Man kann es überall tun, die Ausrüstung ist nicht aufwendig, und mit drei Mal 30 Minuten pro Woche machen Sie schon Fortschritte.
Gehen Sie es gemütlich an. Im wahrsten Sinn des Wortes: 30 Minuten unterwegs sein, abwechselnd gehen und laufen, je nachdem wie Sie sich fühlen. Bei Gehpausen sollten Sie kein schlechtes Gewissen haben und sich nicht genieren. Ich gehe auch oft im Training. Vor allem die Bergauf-Stücke.
Mein Tipp: Suchen Sie sich eher eine flache Strecke und gehen Sie zu zweit laufen. Wenn Sie während des Laufes problemlos plaudern können, haben Sie das richtige Tempo gewählt. Und nach ein paar Wochen gelingt es Ihnen bestimmt, eine halbe Stunde durchzulaufen. Dann können Sie es auch zehn Minuten länger probieren. Sie werden staunen, wie viel Spaß es Ihnen macht, wie viel Luft Sie haben und wie die Kilos purzeln. Und plötzlich ist ein Halbmarathon auch ein realistisches Ziel.
